反三角,新妈妈们怎样做反弓三角式瑜伽?

动作要求:自然站立,双脚分开大约两个肩宽,两臂自然垂放于体侧反三角。吸 气,两臂侧平举,弯曲右膝;呼气,上身向右侧倒下,右臂g直于地面。左臂 向头顶上方伸直,双眼望向左手指方向。调整呼吸,扭转脊柱,左手向下握住 右脚脚踩,右臂揽于后腰,头部和颈部向右上方扭转,眼睛看向上方。保持以 上姿势30秒,慢慢恢复到初始姿势,调匀呼吸后,开始另一侧的练习。

作用:补气活血,保持肌肤年轻态,预防脊柱和腿部不适。

总结反三角,新妈妈们怎样做反弓三角式瑜伽?以下八篇文章:

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