每天每天,每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

日常生活中如果遇到肚子不舒服,总有人喜欢说揉一揉肚子就好了每天每天。揉肚子也称揉腹,在中医里称为摩腹,在我国有上千年的历史,在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载,百岁名医孙思邈也曾写道:腹宜常摩,可祛百病。

每天坚持揉腹对身体有哪些好处?中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

现代医学认为,揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力,促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量,促进消化液的分泌,从而加强对食物的消化吸收和排泄,对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。

揉腹需要注意什么?揉腹同其他身体活动一样,可以对身体的健康起到一定的辅助作用,虽然简单易学,但也不能随便乱揉,还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时,大便干结难解为实证,有便意但乏力解不出为虚。消化不良时,口臭、腹胀、打饱嗝为实证,腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症,脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意,补虚时要逆时针揉,泄实时要顺时针揉。

揉腹时,取仰卧位,手掌心对着肚脐,可先顺时针揉50下,然后在逆时针揉50下,一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行,空腹和过饱时都不宜揉腹。

揉腹虽好,但也不是包治百病,只是一种日常的养生保健的手段,它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的:有腹部皮肤感染时不宜揉腹;有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹;有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹,需要及时就医,以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医,不要指望通过揉腹来控制病情。

加强营养不可少消化不良、脾胃虚弱的人,平时还要注意加强营养,均衡膳食,因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食,杂粮豆类可磨成粉或打成糊,多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果,优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类,对于吃了后不好消化的食物,可尽量切碎煮烂,少食多餐。

总结每天每天,每天坚持揉腹对身体有哪些好处?以下八篇文章:

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